Режим дня — порядок чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток, который должен выполняться регулярно, ежедневно в одни и те же часы и должен строиться в соответствии с периодами повышения и спада работоспособности. Если обедать, ложиться спать всегда в разное время, то в результате пропадет аппетит (не успевает вырабатываться желудочный сок), уходит сон (нервная система не готова к отдыху) и сделать вы успеваете намного меньше, чем запланировали накануне.
